Làm sao để bớt phụ thuộc vào smartphone?

18/08/2019 15:03
Làm sao để bớt phụ thuộc vào smartphone?

Một thành viên diễn đàn Reddit tên mukalodric đã chia sẻ một số cách thú vị giúp bạn sử dụng smartphone ít hơn.

Bài đăng có tên "Tôi đã giảm việc sử dụng điện thoại trong vô thức như thế nào" bao gồm một số mẹo từ tác giả và những thành viên khác giúp giảm cường độ sử dụng smartphone của chúng ta.

Đây là một số cách mà bạn có thể thực hiện nếu tự thấy mình đã quá "nghiện" smartphone.

Quản lý thời gian sử dụng

Bước đầu tiên trong chiến dịch bớt sử dụng smartphone chính là biết được bạn đã "nghiện" nó như thế nào.

Lam sao de bot phu thuoc vao smartphone? hinh anh 1
Nghiện smartphone đang là "căn bệnh" của giới trẻ hiện nay. Ảnh: Unsplash.

"Nghiêm túc đấy. Khi biết bạn bỏ ra hơn 6 giờ mỗi ngày để dán mắt vào điện thoại, bạn sẽ cảm thấy mình đã sử dụng nó quá nhiều", Mukalodric chia sẻ.

"Nếu cảm giác đó bất chợt đến mỗi lần trong ngày, bạn sẽ cố gắng sử dụng điện thoại ít hơn".

Hãy sử dụng tính năng Screen Time trên iOS và Digital Wellbeing trên Android để biết được thời gian sử dụng smartphone của bạn là bao nhiêu, từ đó điều chỉnh lại cho phù hợp. Bạn có thể đặt giới hạn thời gian để thiết bị cảnh báo, từ đó nghỉ ngơi hoặc làm việc khác thay vì sử dụng smartphone liên tục.

Các công cụ trên còn đưa ra thống kê chi tiết về thời gian sử dụng ứng dụng, số thông báo ứng dụng gửi đến... Hãy dựa vào các thông tin để phân bổ thời gian truy cập ứng dụng sao cho hợp lý.

Làm cho điện thoại bớt "hấp dẫn" hơn

Thay vì dựa vào sức mạnh ý chí bản thân, hãy làm theo những cách sau để chính chiếc điện thoại không còn hấp dẫn bạn được nữa:

  • Xóa ứng dụng không cần thiết.
  • Cho những ứng dụng gây lãng phí thời gian vào một thư mục, đặt cái tên thật đáng ghét như "Kẻ cắp thời gian".
  • Đặt thư mục đó vào trang màn hình chính thứ 2, cho ứng dụng vào trang thứ 2 của thư mục đó.
  • Tắt thông báo từ những ứng dụng gây phiền nhiễu như Instagram, YouTube..., chỉ bật thông báo cho những ứng dụng quan trọng như gọi điện, email...
  • Chuyển màu màn hình sang trắng đen.
  • Sử dụng hình nền đơn giản, không màu mè, có thể là câu trích dẫn truyền cảm hứng hoặc chỉ một màu đơn sắc.
  • Thay đổi bố cục màn hình chính mỗi tháng.
  • Xóa ứng dụng, thay bằng phiên bản nền web nếu có.

Làm cho điện thoại cách xa tầm tay

Làm cho chiếc điện thoại càng xa tầm với của bạn càng tốt. Hãy bỏ nó vào ngăn tủ đối diện bàn làm việc, hộp đựng găng trên xe hơi hoặc cắm sạc ở nơi mà bạn không thể ngồi xuống để bấm.

Lập danh sách những việc làm không sử dụng điện thoại

Hãy lên danh sách những hành động, hoặc địa điểm bạn thường đến và đừng sử dụng điện thoại ở đó.

Lam sao de bot phu thuoc vao smartphone? hinh anh 2
Rất nhiều việc trong cuộc sống có thể hoàn thành mà không cần đến smartphone, hãy lên danh sách cho chúng. Ảnh: Mashtips.

Bạn có thể không sử dụng điện thoại trong phòng tắm, phòng tập thể hình, xe hơi, lớp học, trong khi ăn, khi đi bộ hoặc ngay khi mới ngủ dậy. Không nên bắt đầu ngày mới bằng việc check tin nhắn hay lướt Facebook vì chúng có thể khiến bạn mất vui.

Lập danh sách những việc làm khi không dùng điện thoại

Khi đã có kế hoạch ngừng tiếp cận smartphone, hãy tiếp tục vạch ra những hành động, việc làm hữu ích khi không dùng điện thoại, chẳng hạn như chợp mắt một chút để nghỉ ngơi, tập thể thao, học bài, trò chuyện với bạn bè, gia đình... Khi không có gì để làm, ý tưởng sẽ nảy ra trong đầu thôi.

Đừng sử dụng điện thoại làm đồng hồ báo thức

Rất khó để bớt sử dụng smartphone nếu cứ dựa vào chúng làm đồng hồ xem giờ hoặc báo thức mỗi sáng. Hãy sử dụng đồng hồ đeo tay hoặc đồng hồ báo thức bình thường. Những món đồ xả stress cũng sẽ giúp ích nếu đã quá chán khi không có thứ gì cầm trên tay (tất nhiên, đừng cầm điện thoại nhé).

Thế giới sẽ ra sao nếu smartphone chưa từng tồn tại? Nếu không có điện thoại thông minh, con người sẽ làm việc hiệu quả hơn, bộ não cũng phát triển hơn. Tuy nhiên, smartphone cũng mang lại nhiều tiện ích trong cuộc sống.


Theo news.zing.vn

0 Bình luận
Công nghệ - Phong Vũ - 21/02/2020 05:00
(infogame.vn) - Theo báo cáo Vietnam Digital Advertising 2019 của Adsota, trong năm 2019, trung bình mỗi người Việt Nam dành 6 tiếng 42 phút - tương đương 1/4 ngày, để truy cập Internet trên tất cả các thiết bị. Trong đó, đến 2 tiếng 33 phút được dành để vào mạng xã hội, cao hơn mức trung bình của thế giới là 2 tiếng 16 phút.
Công nghệ - - 21/02/2020 03:30
(infogame.vn) - Vì điều kiện thời tiết không thuận lợi, lịch khắc phục sự cố xảy ra ngày 8/12/2019 trên nhánh S2 của tuyến cáp quang biển Liên Á (IA) đã bị lùi tiếp 1 tuần, dự kiến được sửa xong vào ngày 27/2/2020, thay vì hoàn thành trong ngày 20/2/2020 như lịch cũ.
Công nghệ - Phong Vũ - 18/02/2020 09:00
(infogame.vn) - Bộ xử lý hiệu năng cao, pin lớn, công nghệ sạc nhanh, Netcom 5G đầy đủ, công nghệ làm mát và làm mát bằng ống dẫn nhiệt kép ... rất nhiều công nghệ và hiệu suất kết hợp với nhau, chỉ để người chơi chơi tốt hơn các trò chơi di động khác nhau.
Công nghệ - Phong Vũ - 14/02/2020 05:42
(infogame.vn) - Giải pháp bảo vệ bản quyền nội dung số trên môi trường mạng (Sigma DRM) do Công ty cổ phần Truyền thông đa phương tiện Thủ Đô (Thủ Đô Multimedia) phát triển, một sản phẩm “Make in Vietnam”đạt tiêu chuẩn bảo mật quốc tế do Cartesian chứng nhận.
Công nghệ - Phong Vũ - 14/02/2020 02:30
(infogame.vn) - Đây được cho là một trong những cổ vật khét tiếng, bí ẩn và gây tranh cãi nhất của ngành công nghiệp trò chơi điện tử.
Công nghệ - Phong Vũ - 14/02/2020 02:00
(infogame.vn) - Biểu tượng cảm xúc emoji trở thành một phần không thể thiếu trong tất cả các cuộc đàm thoại online. Google vừa giới thiệu một công cụ thú vị để bạn tạo ra các emoji mới riêng biệt theo cảm xúc của mình, đó là ‘Bếp Emoji’.
Công nghệ - Phong Vũ - 13/02/2020 12:00
(infogame.vn) - Các công cụ công nghệ không những có thể giúp các cặp đôi lên kế hoạch lãng mạn trong một nốt nhạc, hâm nóng tình cảm một cách độc đáo và bày tỏ tình yêu một cách tinh tế để dịp Lễ Tình Nhân năm nay dù giữa thời điểm dịch vẫn không kém ngọt ngào.
Công nghệ - Phong Vũ - 12/02/2020 01:00
(infogame.vn) - GTV Plus lần nữa chơi lớn mở màn năm 2020 với “cú” Big Update vô cùng ấn tượng.
GAME MOBILE - Phong Vũ - 21/02/2020 18:00
(infogame.vn) - Au Mix – Siêu phẩm game vũ đạo mới nhất của NPH VTC Game với lối chơi đa dạng, độc đáo cùng đồ họa 3D xuất sắc sẽ được NPH VTC Game trình làng vào 10h sáng ngày 27/02/2020.
PHIM MANGA - Phạm Lê - 21/02/2020 17:00
(infogame.vn) - Chap 57 của Dragon Ball Super chứng kiến màn chiến đấu khá thú vị đến từ các chiến binh Trái đất.
CÔNG NGHỆ - Phong Vũ - 21/02/2020 17:00
(infogame.vn) - Theo báo cáo Vietnam Digital Advertising 2019 của Adsota, trong năm 2019, trung bình mỗi người Việt Nam dành 6 tiếng 42 phút - tương đương 1/4 ngày, để truy cập Internet trên tất cả các thiết bị. Trong đó, đến 2 tiếng 33 phút được dành để vào mạng xã hội, cao hơn mức trung bình của thế giới là 2 tiếng 16 phút.
TIN TỨC - Phong Vũ - 21/02/2020 16:00
(infogame.vn) - Năm 2019 là một năm quan trọng cho sự phát triển của Perfect World khi thực hiện chính sách tuân thủ toàn cầu hóa, số hóa và các chiến lược văn hóa lớn.
CỘNG ĐỒNG 360 - T.X - 21/02/2020 16:00
(infogame.vn) - Mặc dù chưa ra mắt người chơi, nhưng fanpage của tựa game Call of Duty: Mobile VN đã cán mốc lượt theo dõi khá lớn.
CÔNG NGHỆ - - 21/02/2020 15:30
(infogame.vn) - Vì điều kiện thời tiết không thuận lợi, lịch khắc phục sự cố xảy ra ngày 8/12/2019 trên nhánh S2 của tuyến cáp quang biển Liên Á (IA) đã bị lùi tiếp 1 tuần, dự kiến được sửa xong vào ngày 27/2/2020, thay vì hoàn thành trong ngày 20/2/2020 như lịch cũ.
TIN TỨC - Phong Vũ - 21/02/2020 15:00
(infogame.vn) - Trước đó, Facebook Gaming và Oculus dự kiến  có các gian hàng và nhân sự chuyên trách tại GDC 2020, sẽ được tổ chức vào ngày 16 đến 20/03 tại San Francisco.
CỘNG ĐỒNG 360 - T.X - 21/02/2020 14:30
(infogame.vn) - Đao Phong Giang Hồ Mobile hay được biết đến với tên cũ là Đao Kiếm Vô Song Mobile đến từ NPH Funtap, mới đây đã nói lời chia tay đến người chơi Việt.
ESPORTS - Phong Vũ - 21/02/2020 14:30
VCS Mùa Xuân 2020 trở lại với tuần thi đấu thứ 4, bắt đầu từ ngày 21/2, mở đầu cho tuần thi đấu cuối cùng của lượt đi sẽ là các trận đấu giữa FTV và EVOS cũng như Team Flash đối đầu tân binh VGA. Một ngày mở màn tương đối nhẹ nhàng cho những ngày căng thẳng sau đó.
GAME MOBILE - Tiểu Vũ - 21/02/2020 14:00
(infogame.vn) - Bom tấn trong làng MMO - Kiếm Ma 3D đang được đông đảo cộng đồng game thủ trải nghiệm đánh giá cao không chỉ bởi các tính năng hoạt động PK mà còn bởi hệ thống nhân vật, tọa kị và đồng hành vô cùng “chất”.
GAME MOBILE - T.X - 21/02/2020 11:00
(infogame.vn) - Puzzle Audition là tựa game mobile dựa theo Audition huyền thoại sắp được phát hành tại Hàn Quốc.
GAME OFFLINE - - 21/02/2020 11:00
Prince of Persia đã từng là một thương hiệu, nhưng giờ đây thì...
GAME OFFLINE - Hữu Phong - 21/02/2020 11:00
(infogame.vn) - Đều đặn hàng tuần, Epic Store lại tặng miễn phí game bản quyền và tuần này là hai cái tên đỉnh cao Faeria và Assassin's Creed Syndicate.
GAME MOBILE - Tiểu Vũ - 21/02/2020 10:00
(infogame.vn) - A Tào Trở Lại đang dần tạo nên một cơn sốt cực kì hấp dẫn đối với game thủ, NPH Funtap tung bản thử nghiệm trước khi chính thức ra mắt vào cuối tháng 02 tới đây.
CỘNG ĐỒNG 360 - Khánh Ly - 21/02/2020 10:00
(infogame.vn) - Bị Pelu ám chưa đủ, nay tổng tài Faker còn bị Ba gà ám đến mạt vận.
Xem thêm